自重トレーニング大胸筋編
こんにちわ！
はるきです
ジムに行くお金
も時間もない… 
だけど、理想の体
を手に入れたい🥺
そう思いませんか？？
僕はそう思ってました！
ということで！
そんなあなたに！！
今回は
自宅でも簡単になおかつ
お金もかからない
短時間でできる
オススメの大胸筋の鍛え方を
教えちゃいます😙
今回は、
たった５分で
大胸筋を大きくできる
自重トレーニングを紹介
します！！！
それは、自重トレーニングの
基本である腕立て伏せです！！
これやばいです😙実際自分も
何回腕立てしても成果がでず
悩んでました😂
まずは、一ヶ月
これを続けてみてください！！
必ず成果が出ます！！
頑張ってください👍
最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊
筋トレでの食事の大切さ！！
こんにちわ！
はるきです！
トレーニングをたくさんして
も全然体に成果が出てこない…
そう思ってる人はいませんか？？
そんなあなたに朗報
です！！
まず、筋肉はがむしゃらに
筋トレをするだけでは筋肉は
絶対につきません！
それじゃあ何に意識をすれば
いいのか？
それは日々の食事
が大切になってきます！
なんと！！いつもボディービ
ルダーが意識していることは
2割が筋トレ8割が食事
だと言ってるそうです！
筋肉のプロが言うほど
食事は大切！！
なのです！
でも、どういったことに
気を使って食事をすればい
いの？？
まず、必要なのは
炭水化物を摂取
することが
大切になってきます！
目安としては自分の
体重（kg）✖️7〜10g
が目安です！
ファーストステップは3食
必ずこの目安を守って
摂取してください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
※健康のために野菜摂取も忘れず👍
