自重トレ 足トレ

こんにちわ！

はるきです

自重トレで足の筋肉の

付け方がわからない…

でも、自重トレで足筋

をつけたい！！！

ぼくも、ジムに行かず

足の筋肉をつけたい

時がありました！

そう思ってるあなた！

今回は家で簡単にできる

足の鍛え方教えちゃいます

自重トレの足の基本は

スクワットです！！

スクワットは

足トレでめちゃくちゃ

大事になってきます！

その理由は、スクワット

は足トレをする上で

基礎的な要素が

詰まってるからです。

この角度で足を

曲げたらここに効くのか

などスクワットでいろいろ

研究しながらやるといい

でしょう！！

きょうは、僕が毎日意識して

やっているスクワット方法を

お教えします！

その方法は

背中を

曲げず

太ももを曲げた時

ほぼ一直線になるように

そして太ももに負荷を

かけるように

心がけましょう！

毎日50回やってみましょう！

必ず成果が出ます👍