自重トレーニング 初心者種目

こんにちわ！！

はるきです！

自重トレ始めるけど

どういう種目で

やっていけばいいの？

初心者の筋トレ方法

しっかり理解した

上で筋肉をつけたいです

よね？

そう思ってる初心者の方に！！

僕が初心者から簡単に

できる方法教えます！！

実際僕も自重トレを

始める時どんな種目をやれば

いいかわかりませんでした！

今回はまず自重トレ

の基本である腕立て

伏せをお教えします！

腕立てがなぜ基本なのか

それは、上半身を鍛えるのに

一番効率よくかつ一番

多くの部位に効かせる

ことができます！！

そんな、神トレ

腕立て伏せ

の中でもとっておきの方法

お教えします！！

ステップ1

膝をついて30回できるように

してください！

ステップ2

それができるようになったら

膝をつかず30回

続けてください！

ステップ3

それもマスターできたら

自分の体が平行に

なれるように足を

椅子の上などにかけて

負荷をかけ30回

腕立てをしてください！

この、ステップを大切に

することによりかなりの

成果を得られる

ことを約束します！

そして、モチベーションを保つため

一週間頑張るなど目標

を立てることを大切にして

ください！！

最初は小さな目標で

大丈夫です👍

頑張りましょう！！