自重トレーニング　上腕三頭筋編

こんにちわ！！

 

はるきです

 

手軽に上腕三頭筋

をつけたいけどいまいち

つけ方が分からない…

 

ジムに行きたいけどお金がない…

 

 

でも、自宅でお金をかけず

立派な肩

につけたいですよね👍

 

 

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そんなあなたに！

 

 

トライアングル

腕立て伏せ

 

 

という方法をお教えします！

 

 

これを毎日三ヶ月

続けると大きな変化

を必ず得ることが出てきます

 

 

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やり方は

親指と人差し指で

三角形を作ります！

 

 

 

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その間に鼻を入れる感じで

腕立て伏せをします！

 

 

 

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毎日20回連続でできるように

頑張りましょう！！

 

もし、20回できたらどんどん

回数を増やして行ってください！

 

 

 

 

 

必ず体が変わる

 

ことを約束します！